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投稿日：2023-01-21 14:50:50.0
- 睡眠不足がもたらす影響
- おはようございます(*^^*)
皆様、
睡眠負債と言う言葉を知っていますか？睡眠負債とは、日々の睡眠不足が借金のように積み重なり
心身に悪影響を及ぼする状態です。
睡眠負債の症状
・日中の眠気がある
・あくびが多い
・疲れがとれない
・記憶力が落ちる
・注意力散漫
・うつ症状
・イライラする
など、十分な睡眠がとれないと自律神経や代謝機能にも
影響があらわれ、 糖尿病、 高血圧、肥満症などの発症率が高くなります。
寝不足になるとインスリン、コルチゾール、レプチンなど
肥満に関係するホルモンにも影響し、食欲が増進し
食べ過過ぎてしまいます。
精神面でもメンタル不調が起きやすく、うつ症状があらわれたりします。
1日当たり1時間の睡眠不足を解消するのに4日かかります。
毎日必要な睡眠時間を確保することで徐々に
睡眠負債を解消することにつながります☆
早寝早起き、睡眠時間の確保
意識してみてくださいね(*^^*)
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