コティーバイホイヤ
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コティーバイホイヤ(Cotty by HOIYA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-01 11:22:12.0
- 食欲を抑えたい人必見！
- おはようございます(*^^*)
私事ではありますが
去年から３kgも太ってしまい
先週あたりからジムを契約してきました、、、(><)
夏までに体重も見た目も
スッキリさせたいので頑張りたいと思います。笑
食べたい欲をおさえながら
栄養の取れる食べ物をご紹介します(*^^*)
◆塩気のあるものが食べたい→ミネラル不足
おすすめは玄米、海藻類、大豆製品、貝類、ナッツ
◆甘いものが食べたい→疲労の原因とマグネシウム不足
おすすめは煮干し、ナッツ、海藻類、野菜、お肉、お魚、大豆、卵
◆冷たいものが食べたい→鉄分不足
おすすめはほうれん草、レバー、まぐろ、あさり
◆揚げ物が食べたい→カリウム不足
おすすめはアボカド、 さつまいも、 枝豆、 ほうれん草、 魚、ひじき
◆辛いものが食べたい→ストレス原因と亜鉛不足
おすすめは卵、 野菜、 納豆、 お肉、お魚
しっかり栄養をとりつつ運動し、
無理なく痩せられるようバランスのとれた食事を心がけましょう(*^^*)
無理なダイエットはリバウンドしてしまうので
気をつけてくださいね♪
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