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エクシス 蕨東口店(XIS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-05-30 13:46:27.0
- オメガ3とは？
- こんにちは！
XIS【エクシス】蕨東口店です！
ダイエットな脂は良くないと思いがちですが、一概にそうとは言えません。
そこで本日は良質な脂であるオメガ3のお話をしていこうと思います。
オメガ3とは脂肪酸の一種です。
オメガ3は魚介由来のDHA、EPA、植物由来のaリノレン酸に分かれます。オメガ3には美容効果や健康効果、さらにはダイエット効果もあるため、積極的に摂取していきましょう！
サラダ油やごま油より、アマニ油やえごま油を選ぶとgoodです！
ただし、アマニ油やえごま油は熱に弱いので加熱可のタイプのものを選ぶか、料理にかけて摂取しましょう！
また、DHA、EPAはイワシやサバなどの青魚に多く含まれているのでそういったものを選べるとさらにすばらしいです！
とはいっても、取り過ぎには注意ですので、ダイエット中のカロリーや脂質量を決めてその量を摂取していけるとベストかと思います！
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トレーナー
水村 まさやミズムラ マサヤ
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