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Rストレッチのブログ
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投稿日：2022-04-11 13:11:35.0
- 巻き肩改善ストレッチ
- 本日は、
「巻き肩を改善する」ストレッチを紹介します
この筋肉を伸ばすことで肩を本来の位置に戻すことができます。
この筋肉は「肩甲下筋」と呼ばれる筋肉で、肩甲骨の裏の筋肉で、腕を内側にねじる働きがありますが、硬くなってしまうと外側にねじる力が弱くなり、猫背の原因の１つになってしまいます。
解剖学的なストレッチ解説
巻き肩というのは、肩の関節が通常よりも前にズレてしまっている猫背状態です。肩甲下筋が硬くなってしまうと、どんどん肩が内側によってしまうと言うわけです。
巻き肩になってしまうと、背骨は締麗なS字ラインでなくなっているので、肩こり.腰痛など、他の症状を起こす原因にもなってきます。
また、姿勢が悪いというだけでなく、骨格がズレることで背中に脂肪がつきやすくなるという悪い点も。さらに、頭も前に下がってしまい、呼吸も浅くなります。
巻き肩を改善することで、見た目が締麗なだけでなく、普段から疲れにくい体作りにつながっていきます。デスクワークで常に腕を前に出している人こそ、ぜひストレッチしましょう。
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