後ろで手を繋ぐための完全ストレッチマニュアル１：2022年5月2日｜Rストレッチのブログ

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投稿日：2022-05-02 10:27:22.0

後ろで手を繋ぐための完全ストレッチマニュアル１: こんにちわ！

ストレッチトレーナーの津田です。
柔軟性アップの目的でストレッチを前職の時から1500人以上の方とセッションしていく上で
前屈をべったりつきたい。バァと開脚を開きたい、前後開脚したい、後ろで手を繋ぎたい
など、さまざまなニーズにお応えしてまいりました。
そんな中、正しいアプローチを伝え、柔軟性をアップしてきました
そのコツを今後、紹介していきます
本日は、後ろで手を繋げるようになるストレッチのストレッチ方法を
解剖学的に解説します！

後ろで手を繋ぐとはこれです！！
バックハンドっていいます
これが左右できたら、気持ちいいですよね！

これのやり方解説します！　気になる方見てみてください

できるようになることのメリットは
★巻き肩改善
★肩こり改善
★首こり改善
★デスクワーカーのよくあるコリ改善
★四十肩、五十肩予防

などなど色々です

このように後ろに手を繋ぐためには、攻略しなければいけない動きが3点あります。

１結滞動作
いわゆる下の手です

この動きをするためには、
肩関節の伸展、内旋、内転or外転
肩甲骨の前傾、内転、下方回旋という関節の動きが必要です！

ややこしい！！

筋肉って硬くなると関節の動きを制限するんですね！
じゃあ
具体的にどこ伸ばすねんというところですが
どこ伸ばしたらその動きできるねんって所なんですが

腕と胸です。
ここが硬いと、構造上後ろに手が回らない！！

なので腕と胸のストレッチしましょうという話です！

この２つやってみてください！
20秒３セットくらいが良いですね
巻き肩改善のストレッチでもありますので

このまま
２上の方の手「結髪動作」

それのやり方とストレッチも
お伝えしたい所ですが画像が4枚しか貼れませんので
次のブログにて、書かせていただきます
3部構成になっておりますので！

★巻き肩改善
★肩こり改善
★首こり改善
★デスクワーカーのよくあるコリ改善
★四十肩、五十肩予防

このようなニーズがあれば、やってみる価値ありますよ！！
後ろで手を繋げるかどうかを一つ基準にして
セルフケア習慣化してみてはいかがでしょうか
自分でできそうになければ、当店来てください^ ^
しっかり、伸ばしますよ！
では、次回は、手を後ろで繋ぐ完全マニュアルパート2を書きますので
ぜひ、ご覧ください！