ひねれる身体をつくる方法！　ゴルフ、テニス◎：2022年5月30日｜Rストレッチのブログ

総合トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン検索トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン関西トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン長岡京・伏見・山科・京田辺・木津・亀岡トップ >
Rストレッチ >
ブログ >
ブログ詳細

ストレッチ専門店　Rストレッチ

ストレッチセンモンテンアールストレッチ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リラク
エステ

京都府京都市伏見区瀬戸物町７１７フラット７１７２０５号室
伏見桃山駅から徒歩3分　　[小顔/骨盤矯正/整体/柔軟性アップ/肩甲骨/京都府/京都市]

Rストレッチのブログ

おすすめメニュー

投稿日：2022-05-30 13:41:16.0

ひねれる身体をつくる方法！　ゴルフ、テニス◎: 本日のブログは、ひねれる身体をつくる方法を紹介します。
スポーツでのパフォーマンスアップに特に有効です。
特に、ゴルフやテニスされてる方には必見の内容になっています。

例えば、最近このような悩みはありませんか？
★若い頃のようにうまく身体がひねれない
★ドライバーの飛距離がだんだん落ちてきた
★ゴルフやテニスなどスポーツした次の日は、体が痛い
★イメージ通りに身体が動かせない
★ヨガのポーズでひねるポーズや反るポーズがやりにくい
★車にて後部座席の荷物がとりにくくなった
★首がまわらず、振り返りにくく、身体ごと振り返る

このようなお悩みがある方は、今日紹介する筋肉や関節の動きが硬く動かなくなっているかも

１　お尻と背中が硬い

お尻と背中の筋肉が硬くなると、○した部分の筋膜が硬くなり、身体がひねれなくなります。
筋膜リリースという言葉を最近よく耳にしますが、この筋膜を胸腰筋膜といいます。
腰痛の原因になったり、ひねれなくしていまう犯人です。
なので、大臀筋といわれるお尻の筋肉や、広背筋とよばれる背中の筋肉をストレッチできると
身体がひねりやすくなります。
パーソナルストレッチをすれば、平均して20センチ～30センチは一回のストレッチでひねりの可動域が変わるので、この部分のストレッチを継続すると、ゴルフでいえば、飛距離が伸びます。

２　お腹の筋肉が硬い
お腹の筋肉が硬いことで、身体がひねれなくなります。なんとなくお腹の筋肉のイメージとして腹筋運動のような認識がよくありますが、脇腹の筋肉は、ひねる時に使う筋肉です。　このひねる筋肉が硬くなると、うまくひねれません。

３　胸椎という背骨の関節の　（反る）（ひねる）ができてない
胸椎という関節は、動かないといけない関節です。現代ではここが動かない人が多すぎます。
特に、伸展（反る）動きが苦手なケースが多いです。　日常生活でまったくしない動きだからです。背骨の構造上、背骨を反る動きができないと、回旋（ひねる）ができないです。
実は腰をひねる行為は、胸椎で行うものなのです。　しかし、そこが使えずに腰椎（腰の骨）で回ろうとしてる人が非常におおいです。本来腰椎は5°程度しか回らない関節なので、これは非常に危険な行為で、腰痛の原因になってます。

以上3点の柔軟性や可動性をだしてやると嘘みたいにひねる身体になります。