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Rストレッチのブログ
プライベート
投稿日：2023-02-14 18:17:07.0
- テニスボールでストレッチ？？
Rストレッチではテニスボールをプレゼントをしております。
※無くなり次第終了となります。
テニスボール？何につかうの？
って思われる方多くいるのではないかと思います。
実は、テニスボールって、テニスをする以外にもとても、いろいろな使い方があります。
テニスボールを使ってストレッチをすること、ほぐすこと
妊娠中の方も安全に使えます。
その中でも、本日はストレッチを紹介します。
身体は硬くなる習性しかなく
自ら伸びる事はないので日常の姿勢や動きで硬くなります。
なので、日頃のケアが重要です。
当店では、日頃の身体のメンテナンス、使い方レベルまで寄り添って提案していきます。
・おすすめな方
・1日中デスクで前かがみになっている人
・背もたれのない椅子に座っている人
・ランチタイム後のワークアウトでクールダウンを忘れた人
テニスボールで硬い筋肉をほぐしてあげればすごく、スッキリします。
誰でもできる簡単ストレッチ3点お伝えさせていただきます。
1. 臀筋のストレッチ
お尻の左側をボールに乗せる。左足を右脚の太ももにかけて、4の字を作る。体の片側を下にして横になり、お尻の下もしくは股関節の裏あたりにボールを置いて上下に転がしてもいい。
2.ハムストリングスストレッチ
椅子に座って太ももの下にボールを置き、ヒザを曲げたり伸ばしたりする。
3.大胸筋のストレッチ
うつ伏せになり、胸の痛みやしびれのあるトリガーポイントの下にボールを置く。腕を後ろに持ってきて、手を腰に置く。
休憩中・寝る前・お風呂上がりなど、少し時間が空いた時に、ストレッチすることで、身体の負担も軽減されます。
ご参考までに！
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