デスクワークしてる人は全員やったほうがよいポーズ：2023年3月27日｜Rストレッチのブログ

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Rストレッチのブログ

プライベート

投稿日：2023-03-27 11:41:12.0

デスクワークしてる人は全員やったほうがよいポーズ: こんにちは。
桜がどんどん綺麗に咲いてきまししたね！

3月・4月は、別れの季節と出会の季節で、とてもいい季節ですよね！
入学式だったり、卒業式だったりと、正装の季節にもかかわらず、あれっ？いつの間にか下っ腹が出て、、、服が可愛く着れない。とかありませんか？？

特にデスクワーカーに向けてオススメのストレッチヨガです。
座ることが多いと身体の前側が無自覚に硬くなっています。
そこで
今日は、簡単な、ストレッチヨガを２つお伝えしようと思います。

1.三日月のポーズ

1.両脚を肩幅に開く
2.両手でたけのこニョッキを使って身体を後ろに倒す
3.深く息をしながらお腹の筋肉を伸ばす

トレーナー的見解としては、
このポーズひとつで、首の前、脇、胸、お腹、股関節の前のストレッチに加え
体幹の安定性が増すので、メリットしかないです！
普段の座り仕事の逆の動きをすることで、身体のバランスが整うのです。

2.コブラのポーズ

1.うつ伏せ状態から、両手を床につける
2.上半身だけをそる
3.息をふぅーと吐きながらお腹の筋肉の伸びを感じる
※身体が硬い方は、足・お腹・背中とつることがあるので、無理はしないでください。

トレーナー的見解としては、腹筋、首の前がよーく伸びるので猫背改善にバッチリです。

この２つのヨガストレッチを20秒を3セットほど毎日することにより、体重は変わらなくても身体が綺麗になるので、ぜひやってみてください。

そして、Rストレッチでは、このような色々なストレッチの仕方をオーダーメイドでカスタムして提案していきます。
もちろん、パーソナルストレッチもしていくのでお客様はベッドに寝ているだけ！！
トレーナーが隅々まで全身ストレッチします。

自分では出来ないと不安な方も是非一度来てください。
身体の動き方に革命が起こります。10代20代の動きを取り戻しましょう