こんなストレッチしてませんか？？：2023年5月6日｜Rストレッチのブログ

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Rストレッチのブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-05-06 13:15:10.0

こんなストレッチしてませんか？？: ゴールデンウィークみなさん、いかがお過ごしですか？？
体調崩しやすい時期にもなりますので、お気をつけくださいね。

今日はストレッチについて書かしていただきます。

ストレッチをしても変わらない。
そんな経験ありませんか？？

もしかしたら、こんなストレッチのやり方をしていませんか？？

やっても意味のないストレッチ
1つでも当てはまる項目がある方は、NGストレッチ。

是非今回の投稿を参考に正しいやり方をマスターして下さい。

・NGストレッチ1
呼吸を止めてのストレッチ

身体の緊張や力みが抜けやすくなるのでしっかり深い呼吸を意識するだけでも筋肉がいつも以上に伸びるようになります。

・NGストレッチ2
10秒以内ストレッチ

10秒やって終わりのストレッチでは、ほぼ意味がありません。
段階的に少しずつ伸ばしていき20秒程度を目安に何種類か行うといいです。
（種類によります。そして、無理はNG）

・NGストレッチ3
勢いをつけたストレッチ

いきなり筋肉が伸びると切れたり筋肉そのものや靭帯を痛める可能性があるので要注意
ゆっくり段階的に行いましょう

・NGストレッチ4
締め付けのある服装

本来動くはずの筋肉や関節などが締め付けのせいで制限されて動かなくなったり、血流が悪くなりやすいので、服装も動きやすいものを選びましょう。

いかがでしたか？？
正しいやり方でストレッチをすれば効果も倍以上得られます。
そして何よりもリラックスできます。

Rストレッチでは、ストレッチの仕方や一人ひとりに合ったストレッチをらお伝えさせていただいております。

・ストレッチ苦手
・身体が良くならない
・頭痛がすごい
・腰痛がしんどい
・肩こりがある
・柔軟性をアップしたい
・可動域を上げたい
・ストレッチのやり方がわからない
・整体・整骨院など行ったが良くならない

などお悩みがあるかたは、ぜひ一度来て下さい。
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