お腹が凹む理由は、〇〇だった！！：2023年5月12日｜Rストレッチのブログ

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投稿日：2023-05-12 13:26:43.0

お腹が凹む理由は、〇〇だった！！: そこまで太っていないので、お腹が出たように見えるってことないですか？？
実は、、、、腸腰筋が使えていないことが多いです。

腸腰筋とは？？
大腿骨に付着する大腰筋と、腸骨に付着する腸骨腹筋から構成される筋肉です。腸腰筋は、腰椎から大腿骨にかけて伸びる筋肉で、腰部を屈曲するのに主に関与しています。また、体幹を起こすためにも重要な筋肉の一つです。日常生活においても、座位から立ち上がる、階段を上る、ランニングなどの動作に必要な筋肉です。

腸腰筋支えているかチェック
１つでも当てはまる方は、腸腰筋が使えていません。

1 太ももが張り反り腰に担っている

腸腰筋が使えないと、その代わりに太ももの筋肉を使って脚を振り上げるのでNG

2 腸腰筋は腰椎に付着があり反り腰では脚を動かしても腰が動いて伸びてくれない。

太ももの筋肉も機能として股関節を動かせるのが大部分が太ももに筋肉のボリュームがあるため使えば使うほど太ももはパンパンになるのでNG

腸腰筋が使える人とは？？
腸腰筋は腰椎に付着している為、腰椎が安定していればしっかり伸長・収縮する。
腹圧が安定したままなら腸腰筋は腰椎を土台として脚にけんいんされて、伸長することで、その力で脚を触れれます。
そして、歩行の時に太ももを使わないです。

ただお家では、腸腰筋をどうやって使っていいかわからない方が多いと思います。

Rストレッチでは
1.腸腰筋の使い方を伝授します
お家でできるストレッチを、その場で教えさせていただきます。
また、ご希望な方は動画配信もしております。
2.腸腰筋の深い部分をストレッチ
専門的な知識がありますので、深い部分までストレッチをさせていただけます。

3.腹圧の入れ方をお伝えできます
腹圧ってどうやってするの？？
って方が多いと思います。
腹圧の仕方も詳しくお伝えさせていただきます。

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この機会によろしければお越しください。