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アンドケア整体(&Care整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-24 17:55:48.0
- カフェインの効果 Part1
- こんにちわNeoです！
本日はカフェインの効果についてお伝えします。
皆さんがよく耳にするカフェインとは、
どれくらいの効果を発揮するものなのかご存知でしょうか？？
カフェインの主な効果
1.覚醒作用（眠気をとる）
カフェインは「アデノシン」という眠気を感じさせる物質の働きをブロックして、脳をスッキリさせてくれる。
→ 集中力アップ・眠気覚まし に効果的！
2.脂肪燃焼をサポート
カフェインは交感神経を刺激して、脂肪の分解を促すホルモンを活性化！
→ 運動前に飲むと 脂肪燃焼効率が上がりやすい と言われてるよ。
3.気分を上げる
ドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質に作用する。
→ モチベーションや気分を上げる効果 が期待できる！
4.パフォーマンス向上
集中力だけじゃなくて、筋力や持久力がちょっと上がるデータもあるよ。
→ 運動・仕事・勉強のパフォーマンスUP
5.利尿作用
トイレが近くなるのはこれです。
→ 水分も少し多めにとってください！
注意点
・飲みすぎると 不安・動悸・寝つき悪化 の原因に
・特に寝る6時間前までにはなるべく控えると◎
私自身もよくカフェインを摂りますが、
摂りすぎは良くないと聞きますよね？
次回はカフェインの摂りすぎによる身体への影響をお伝えします！
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