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アンドケア整体(&Care整体)のブログ
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投稿日：2025-11-25 15:36:50.0
- 年齢とともに筋肉痛が遅く出るのはなぜ？
- こんにちは、HIKARIです！
実は昨日、初の金剛山登山をしてきました！
上りは結構早めのペースで心拍アゲアゲで、
下は小走りで降りてきました！笑
その日のうちはそこまで筋肉痛は気にならなかったのですが、
翌朝目覚めたら、ふくらはぎがかなり筋肉痛になってました。
「当日に筋肉痛が来るなんて若いねぇ」と昔はよく言われていたのを思い出し、
私も着々と老化してるなぁと実感しました。
同じことを思っている人も多いと思いますので、
筋肉痛が遅くなる原因として考えられることを挙げてみました↓
1、筋肉の修復反応(炎症)が時間差で起こるから
筋肉痛は、筋線維のごく小さなキズを修復するための炎症反応が起きることで感じるもの。
それが数時間～24時間後にピークになることが多い
2、神経の反応スピード
痛みを感じるのは筋肉ではなく“神経”。
回復が遅れていたり、疲労が溜まっていると痛みを感じるまでの時間が長くなることがあります
3、普段しない動きのほうが遅れやすい
毎日トレーニングしていても、山登りのような不規則な負荷や下りのブレーキ動作は
筋肉に新しい刺激が入りやすく、遅れて筋肉痛が出ることがあります
【ケアすると早くなる？】
ケアをして血流が良くなると、修復反応の立ち上がりが早まり
筋肉痛が早く来て早く抜けることがあります。
整体で循環を促したり、
ストレッチ・入浴・睡眠を取ると回復スピードもアップします！
体を整えている人ほど、
筋肉痛の出方も回復も“整いやすい”と感じている傾向があります。
登山や運動後の筋肉痛が気になる方は、
日々のケアや整体で回復の質を上げていくのがおすすめです♪
HIKARI
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