沢山食べた翌日のリセット方法：2023年9月7日｜グレッシュ(Gresh)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-09-07 19:22:52.0

沢山食べた翌日のリセット方法: 沢山食べても大丈夫！我慢ばっかりはストレスに…
頑張ってる自分にご褒美をあげましょう♪

脂肪になるまで約48時間と言われています。
内容物と水分が溜まるから
沢山食べて体重が増えるのは当たり前。
そこで後悔しない！また明日から頑張りましょう。

◆翌日からはクリーンな食事を心がける
野菜(食物繊維)・タンパク質・炭水化物を
バランス良く食べる。

朝起きたらまだお腹が空いてないから豆乳コーヒー
私の場合は食べ過ぎた翌日は
◆16時間空ける
胃をちゃんと休ませてあげてお腹空いたなぁと
思ってから食べるのがリセットのコツ！
◆良質な脂質以外は控える
◆グルテンは控える

◆バナナやかぼちゃはカリウムが豊富で
浮腫を取ってくれる優秀な食材なので
積極的に摂りましょう

◆野菜たっぷりサラダ
ドレッシングは使わない。
レモン汁＋トリュフ塩で美味しい味付けになります。

◆鶏肉大根卵の煮物
これは良く作ります。
鶏胸肉と卵はタンパク質が豊富な食材です。

◆ロウカット玄米
食物繊維、ビタミン、カルシウムが豊富
炭水化物を一切カットしちゃうと体がガソリン不足を
起こしてどんどん痩せづらくなってしまいます。
白米が怖い人は玄米やかぼちゃ、さつまいもなど
しっかり体にガソリンを入れて消費エネルギーを上げましょう！

◆キムチはしっかり発酵してるものを選ぶ

◆ヨーグルトは脂肪0のオイコスorギリシャヨーグルト
(甘みが入ってないのを、選ぶ)
甘みはフルーツを乗せたり良質な物から摂りましょう。

是非参考にしてみて下さいね。
※ただしSNSを全部鵜呑みにせず自分に合う
ダイエット方法を見つけて下さいね。

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