体重が落ちない原因：2022年7月19日｜パーフェクトボディプレミアム池袋東口店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-07-19 12:56:27.0

体重が落ちない原因: こんにちは！
プレミアムスリムボディ池袋東口店です(^^♪

本日はダイエット頑張ってても体重がなかなか落ちない！という方に、その原因と対策をお話致します！

ダイエットで体重が減らない原因
1.食べる量が少ない
俗にいう過度なアンダーカロリー。
基礎代謝を下回る食事を続けていると、体も消費を抑えようとします。
まずは自分自身の基礎代謝や活動量、食事のカロリーを比べてみましょう。
基礎代謝を下回るエネルギーの食事が続いている日が多いようであれば、恐らく基礎代謝もその摂取カロリーに合わせて低くなっていると考えられます。

ダイエットで体重が減らない原因
2.微量栄養素不足
ダイエット中は当然食事量が少なくなるので、それに付随して水分量やビタミンミネラルなどの微量栄養素が不足しがちです。
特にビタミンB群は代謝ビタミンとも呼ばれ、糖質や脂質の代謝に関わる補酵素として働きます。
すなわち不足すると代謝の低下に直結するので、これはサプリメントもうまく活用しながら補っていきましょう。

ダイエットで体重が減らない原因
3.活動不足
これはかなり多くの人が抱える問題ですね。
毎日ジムには行っているけれど、普段の生活や仕事のスタイルが座りっぱなしという人も多い。せっかくの筋トレが日常活動の穴埋めになってしまってはもったいない。
運動の時間を確保することはもちろん大切なことだが、まずは日常の生活を見直し消費カロリーの増大を図ることが優先。

ダイエットで体重が減らない原因
4.内臓の働き低下
食事の回数が少ないのに一度の量が多い人は、消化に多くのエネルギーや時間を費やします。
一度の食事で吸収できる栄養素の量にも限界があるので、そのキャパを超えてしまうと内臓には想像以上の負担がかかってしまうのです。

皆様はいくつ当てはまりましたか？
単に食事制限や運動、エステだけでは痩せることは大変難しいものです。
お家でのご自身の生活を見直すことも大切ですよ♪