生理週間のダイエット：2022年7月29日｜パーフェクトボディプレミアム池袋東口店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-07-29 12:46:29.0

生理週間のダイエット: こんにちは♪
パーフェクトボディプレミアム池袋東口店です！

生理中は食欲が増加し、脂肪も燃焼しにくい時期。
とはいえ、体重をキープしたい・痩せたいとダイエットに励む女性もいるでしょう。
しかし、無理なダイエットは生理や身体に影響を及ぼすとも言われています。
そこで、痩せやすい時期や生理中にダイエットするときのポイントをお伝えします！

生理前から生理中は、ダイエットにあまり適していない時期です…
「では、ダイエットに適している時期はいつ？」と疑問に思いますよね。
それはダイエットをサポートするホルモンが増加し、効果を実感しやすい生理後2週間と言われています！
ここでは生理後2週間がどのような時期なのか解説します。

生理後2週間は、エストロゲンが増える時期(^^)
エストロゲンは、ダイエットに効果的なホルモンと言われています。
食べ過ぎの防止、内臓脂肪や悪玉コレステロールの減少、筋肉量を保つ働きなどを期待できます。さらに代謝を良くする効果もあるため、少しの運動でも脂肪燃焼につながるのです。

運動は、この時期にするのが最も効果的とされています！
スクワットや腹筋、背筋などの筋トレで脂肪燃焼に努めると良いでしょう。
普段運動していない人は手軽に始められる、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです☆

糖質制限や、ファスティングなどの断食も効果を実感しやすいのがこの時期です。
特にファスティングは、ダイエットだけでなく代謝アップ・整腸・美肌などのデトックス効果も期待できるので、おすすめの方法です♪

身体に影響するような無理なダイエットは、生理不順の原因になることもあります。
自分の身体をいたわりながら、楽しくダイエットしてくださいね！