ダイエットに必要不可欠なビタミン：2022年10月31日｜パーフェクトボディプレミアム池袋東口店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ

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パーフェクトボディプレミアム池袋東口店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ

ビューティー

投稿日：2022-10-31 11:42:14.0

ダイエットに必要不可欠なビタミン: こんにちは。
パーフェクトボディプレミアム池袋東口店です。

皆さま、バランスの良いお食事はとれていますか？
健康的なお身体をサポートするためにも、ビタミン、ミネラルアミノ酸が必要です。
中でも、ビタミンB群は体内で炭水化物・脂質・たんぱく質を体内で利用しやすいようにサポートしてくれるので、ダイエットなどの身体づくりに必ずと言っていいほどオススメされます。

その中でもビタミンB１、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12が重要になってきます。

ビタミンB1

糖質をエネルギーに変える働きがあります。
ビタミンB1が不足するとご飯やパンなどのエネルギーを体内でエネルギーに変えることができないため、肥満の原因となります。
豚肉
赤身肉
全粒穀物
ナッツ
大豆
を積極的に摂取しましょう。

ビタミンB2は脂質の代謝に関わります。
脂っこい食事を摂る人に特に重要な栄養素です。
脂質は糖質とたんぱく質に比べて2倍もカロリーが高いので、ダイエットをしたい方には必須の栄養素です。
うなぎ
カレイ
卵
納豆
を積極的に摂取しましょう。

ビタミンB6

ビタミンB6は特に理想的な身体づくりに必要なビタミンです。
たんぱく質をアミノ酸まで分解するのに必要な成分です。
ダイエットには、たんぱく質をしっかりとりましょうといわれることが多いと思いますが、たんぱく質はアミノ酸まで分解されてはじめて吸収されます。
かつお
マグロ
鶏肉
バナナ
米
を積極的に摂取しましょう。

ビタミンC
ビタミンCの主な効果はコラーゲンの合成です。
皮膚の健康維持をサポートするだけではなく、抗酸化作用があるため、若返り効果、免疫力アップなど嬉しい効果があります。
トレーニングなどのストレスによって失われてしまう成分でもあります。

ピーマン
ブロッコリー
キウイ
いちご
イモ類
を積極的に摂取しましょう。

ビタミンB群はお互いに助け合うことによって作用するので、どれかひとつを意識するのではなく満遍なく摂るように心がけましょう(^^)