やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 池袋東口店【パーフェクトボディプレミアム】
ヤセルセンモンテン パーフェクトボディプレミアム イケブクロヒガシグチテン
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パーフェクトボディプレミアム 池袋東口店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
- お酒はなぜ太る
- 「最近体重が増えてきた……」と感じたときに、原因としてお酒を思い浮かべる方も多いでしょう。お酒を飲むと太る理由としては、以下の3つが考えられます。
お酒を飲むと代謝が落ちるから
お酒を飲んだあとは、肝臓でのアルコール分解が優先されて代謝が低下します。その結果、代謝できなかったエネルギーは脂肪として蓄積されるのです。
毎日のようにお酒を飲んでいるとさらに脂肪の蓄積が進み、立派な「ビール腹」ができあがってしまいます。
余った糖質が体内に脂肪として蓄えられるから
お酒を選ぶ際には、お酒に含まれる糖質量に注意が必要です。糖質を含むお酒を大量に飲むと、糖質が代謝しきれずに脂肪として蓄えられてしまいます。ダイエット中であるなら、お酒のなかでも糖質量の少ないものを選ぶとよいでしょう。
お酒によって食が進み、過剰にカロリー摂取してしまうから
ダイエットの最中にお酒を飲む場合は、食事やおつまみのカロリーにも気を付けなくてはなりません。お酒を飲むと食が進むので、ついついカロリーオーバーになりがちです。「お酒をそれほど飲んでいないのに太った」という場合は、食事やおつまみの量が影響しているかもしれません。
太りやすいお酒
・ビール
・ワイン
・日本酒
・梅酒
・チューハイ
・甘く味付けされたマッコリ
ダイエット中におすすめのお酒
・ハイボール
・糖質ゼロのビール
・生レモンサワー
・焼酎
・ウイスキー
・ジン
・ウォッカ
糖質量を気をつけ一杯だけ飲むというルールを作る。
おつまみを糖質、脂質を控えてタンパク質を摂るようにする。
お酒と一緒にお水も飲む。
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