～睡眠時間3～：2023年7月29日｜王様の昼寝立川店のブログ

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王様の昼寝立川店のブログ

ビューティー

投稿日：2023-07-29 09:59:20.0

～睡眠時間3～: こんにちは！
王様の昼寝立川店越沼です！

前回の続きです！

【生活習慣における工夫】
1. 朝起きたら日光を浴びる
2. 夕方に軽い運動をする
3. 寝る２～３時間前に入浴する

【食習慣における工夫】
1. 朝ごはんに乳製品をとる
2. GABAが含まれた食品をとる
3. グリシンが含まれた食品をとる
4. テアニンが含まれた食品をとる

生活習慣における工夫
日頃の生活習慣を少し変えるだけで、睡眠の質が良くなる可能性は十分あります。
まずは、今日から生活に取り入れられるぐっすり眠るためのちょっとした工夫をご紹介しましょう。
（１）朝起きたら日光を浴びる
朝の起床後に日光を浴びるのは、ぐっすり眠るためにとても大切なことです。

朝起きてすぐに光を浴びることで、私たちは体内時計を調整することができます。
実は人間の体内時計の周期は24時間よりも長くできているため、何もせずにいると毎日体のリズムが後ろ倒しになってしまうのです。
その体内時計のリズムを整えてあげるために、起床直後に日光を浴びることは非常に効果的だといわれています。
「太陽の光を浴びるなんて当たり前」
と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、休日や予定のない日にカーテンを閉め切ったまま部屋で過ごしていることはないでしょうか？
休日に朝寝坊をして日光浴をできずにいると、体内時計が崩れ翌日から起きるのがつらくなってしまう可能性があります。

次回に続きます！

【王様の昼寝のドライヘッドスパのこだわり】

当サロンは名前の通り、優雅にお昼寝ができるくらいリラックスしてもらえるような環境作りと内装に力を入れております。

ドライヘッドスパもリラクゼーションだけでなく、しっかりとした効果効能をお客様のお悩みをお伺いしながら

眼精疲労、小顔、肩こり、睡眠障害など用途を分けツボなども把握しお客様に最適なマッサージを受けて頂きたく

中でも眼精疲労と小顔に対して特に力を入れております。

是非ご堪能下さい。

※現在感染予防の為お飲み物の提供は控えさせていただいております。
予めご了承くださいませ。

＊米川ビル、〒190-0022 東京都立川市錦町２丁目６－７
　《立川駅南口徒歩7分立川南駅徒歩5分》

＊042 506 0218

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