～マインドフルネス実践編～：2024年3月29日｜王様の昼寝立川店のブログ

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王様の昼寝立川店のブログ

ビューティー

投稿日：2024-03-29 11:39:29.0

～マインドフルネス実践編～: こんにちは！
王様の昼寝立川店今永です(^^)

前回の続き…

【夜】ベッドに寝ながら「数息（すうそく）瞑想」

心身をリラックスさせ、自然な眠りを誘う瞑想。
眠りに入りやすいよう照明は落として行いましょう。

＜１＞
目を閉じ、両手を体の横に沿わせて全身の力を抜く。

＜２＞
下腹を膨らませながら鼻から息を吸い込み、お腹をへこませながら鼻から息を吐き出す。
息が鼻から肺へ入っていく感覚、出ていく感覚をキャッチする。
このゆっくりと深い腹式呼吸に合わせて、「い～ち」「に～い」「さ～ん」と10まで数を数える。
10まで数えたらまた1に戻る。

心の筋トレ「マインドフルネス」は毎日続けるのがコツ
実は簡単にチャレンジできるマインドフルネス。

大切なのは、1日1分でよいので毎日続けることです。

マインドフルネスをすれば、すぐに不安や焦りがなくなるなど、薬のような即効性はありません。

しかし、マインドフルネスは「心の筋トレ」。

続けることで、ネガティブな感情に気づきやすくなり、徐々に物事と距離がとれるようになることで、振り回されにくくなるのです。

メンタルの疲れは、いずれ体にも大きく影響します。

まずは自分のペースではじめてみることが、健やかな毎日の第一歩になるでしょう。

【王様の昼寝のドライヘッドスパのこだわり】

当サロンは名前の通り、優雅にお昼寝ができるくらいリラックスしてもらえるような環境作りと内装に力を入れております。

ドライヘッドスパもリラクゼーションだけでなく、しっかりとした効果効能をお客様のお悩みをお伺いしております。

※現在感染予防の為お飲み物の提供は控えさせていただいております。
予めご了承くださいませ。
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