～不眠症対策の食事～：2024年5月13日｜王様の昼寝立川店のブログ

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王様の昼寝立川店のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-13 12:25:27.0

～不眠症対策の食事～: こんにちは！
ドライヘッドスパ専門店　王様の昼寝立川店　三上です！

昨日に続き不眠症対策について前回より詳しくお話ししていきます！
◯食事
☆規則正しい食事：朝食はしっかり、夕食は就寝2時間前までに
朝食は、一日の活動が始まるサインとなって心と身体を覚醒させるだけでなく、脳のエネルギー補給の点でも重要です。
脳が一日の活動をはつらつと始めるためにも、朝食をしっかりとることが大切です。また、夕食は最低でも寝る2時間前には終わらせるようにし、腹八分目を守ります。

☆寝る前のカフェイン、タバコ、アルコールは控えめに
夕食後のカフェインは避けましょう。
コーヒー、緑茶、紅茶、ココアなどに含まれるカフェインは、覚醒作用があり、寝つきを悪くしたり、深い睡眠を妨げたりする可能性があります。
また、タバコに含まれるニコチンにも覚醒作用があります。アルコールは一時的に寝つきを良くする効果はありますが、眠りを浅くするため夜中に目を覚ましやすくなりますので、飲み過ぎないようにしましょう。
一方、寝る前に鎮静効果があるといわれているカモミールティーなどのハーブティーを飲むと、リラックス効果が期待できます。

【王様の昼寝のドライヘッドスパのこだわり】

当サロンは名前の通り、優雅にお昼寝ができるくらいリラックスしてもらえるような環境作りと内装に力を入れております

ドライヘッドスパもリラクゼーションだけでなく、しっかりとした効果効能をお客様のお悩みをお伺いしながら

眼精疲労、小顔、肩こり、睡眠障害など用途を分けツボなども把握しお客様に最適なマッサージを受けて頂きたく

中でも眼精疲労と小顔に対して特に力を入れております。

※現在感染予防の為お飲み物の提供は控えさせていただいております。
予めご了承くださいませ。

＊米川ビル、〒190-0022 東京都立川市錦町２丁目６－７
　《立川駅南口徒歩7分立川南駅徒歩5分》

＊042 506 0218

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