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アウル(Owl)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2022-12-09 20:07:57.0
- バーベルトレーニングを推奨する理由☆
- こんばんは☆
本日は、
なぜ当ジムがバーベルトレーニングを推奨しているか？
についてです♪
バーベル種目を正しく行うと、
可動域全体を使って人体の骨格や筋肉の構造で荷重下でどう働くかが表れます。
各個人の腕や足の長さ、筋肉の付着位置、筋レベル、柔軟性、神経筋の効率といった要素によって
各個人の動作パターンが繊細に調整され、
その結果としてフォームが出来上がります☆
動員されるすべての筋肉のバランスはトレーニング種目ごとに自然と決まります。
骨と骨の間にある関節を筋肉が動かし、
身体全体がひとつのシステムとして機能してバーベルに力を伝えるのです☆
動作全ての要素は身体が決定するので、
身体のデザインに完全に沿う形でウエイトを動かします！
それに対して、マシントレーニングでは
マシンのデザインに沿って身体を動かすことになります。
個人のニーズに合わせたトレーニングを行うには必要なトレーニングですね☆
私もフィットネスクラブでのトレーニングで活用しています♪
バーベルトレーニング種目では、大なり小なり骨格に荷重が掛かります。
バーベルの重量を最終的に支えるのは、骨です！
そして、筋肉、靭帯、腱、脳と同じ様に骨は生きており、
他の組織と同じ様にストレスに反応して適応します。
トレーニングで荷重が掛かることで密度が上がって硬くなります。
難しいことをお伝えしてきましたが
簡単にまとめますと、
「バーベルトレーニングは、
ウエイトの動きを本人がコントロールし、
バランスを取りながら各部を連携させ動かし、
その動きの全ての要素が鍛えられるトレーニング」
と頭の片隅に覚えていただければと思います（＾Ｏ＾）
女性や高齢の方にとって、健康を保つためには骨密度が大きな要素になるので、
当ジムではバーベルトレーニングを推奨しております☆
皆様も是非、バーベルトレーニングに挑戦してみて下さいね♪
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