ダイエットの際に運動は必要か？☆：2023年7月6日｜アウル(Owl)のブログ

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投稿日：2023-07-06 16:45:29.0

ダイエットの際に運動は必要か？☆: こんにちは☆
いつもブログをご覧頂きありがとうございます！

本日はダイエットをしているお客さまからよく聞かれる質問についてのお話です。

「ダイエットをする時に、運動は必要ですか？」
というものです。
答えは、「ダイエットに運動は必須」です☆

最近では、運動も食事制限もせずに素早くダイエットできるサプリや薬というものを目にしますが、お勧めできません。
当店がジムで運動を推奨しているからおすすめできない、
というわけではありません！

単純に、運動も食事制限もせずに痩せる、というのは不自然だと感じます。

不自然、という表現であれば、まだ優しいのですが、実際には健康を不安視する必要すらあると考えます。

体重が増えてしまったので、ダイエットしたい、と思っておられる読者様に一度お考えいただきたいのが、
【その体重は、どれくらいの年月をかけて増えましたか？】ということです。

おそらく何ヶ月、もしくは何年かかけて徐々に増えてきたはずです。
産後に体重が戻らない方は産前の10ヶ月程度、感染症におけるテレワークなどで移動が減った方は1,2年かけてじわじわ増えてきたのではないでしょうか？

その増量分をサプリや薬で一気に減らすことができるとなると、体の中に負担がかかるのは当然です。
風邪をひいて食べられなくなると痩せるのと同じで、サプリや薬を飲んで倦怠感や嘔吐で食べられなくなってしまうのは、とても健康とは言えません（ ; ; ）

ダイエットの際に意識していただきたいのが、
1日に摂取していただくカロリーはご自身の基礎代謝量を下回らないことです。

ご自身の基礎代謝量が1,300kcalの方が1日で300kcalしか摂取しなければ1,000kcalが貯蓄できるので、痩せる！！と思いがちです。

が、300kcalしか1日で摂取できないということを体や脳が知ってしまうと、栄養が入ってこなくても体が動くように、食べた分をどんどん蓄積してしまいます。

そうならないようにするためには、基礎代謝量相当分は必ず栄養を摂る必要があります☆
ですが、それを摂ったままでは痩せることができないので、
少しでもそれを消費しカロリー分を燃焼していくための運動が必要となるのです♪
適度な食事を楽しみながら運動の両立でリバウンド知らずの体を手に入れましょう！