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氣生のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-12 15:57:45.0
- 恒常性（ホメオスタシス）を味方につけよう
- こんにちは、リンパほぐし整体 氣生ききの安達です。
お客様からよく、マッサージや整体を受けてもすぐ元に戻ってしまう…というお話しを伺います。なぜだと思いますか？
それには恒常性（ホメオスタシス）が深く関係しているのですが、恒常性をご存知でしたか？
私たちの体には「恒常性（こうじょうせい）」という、いつも一定に保とうとする力があるのですが、体温や血圧、ホルモンバランスを自動で調整してくれるとても大切な生命維持の仕組みです。
でも実はこの恒常性、良い・悪いに関係なく今の状態を保とうとするのです。ということは悪い状態もいつもの私として体は覚えている？
長年の姿勢のクセや、浅い呼吸、ストレスによる緊張など不調が続くと体はそれを「いつもの状態」と記憶します。悪い状態を普通と覚えてしまっているということですね。
だから整体や運動で一時的に良くなっても、体が元の悪い状態に戻ろうとするのは恒常性がしっかり働いている証拠でもあります。優秀ですね…。
では 恒常性を味方に変えるポイントとは？
「良い状態」を繰り返して新しい普通として体に覚えさせること。
そのためにできることは
◎ 定期的なケアを続ける→整体・リンパケア・ストレッチなどで「軽い・楽・気持ちいい」感覚を繰り返しましょう。
◎ 姿勢と呼吸を整える→胸を開いて深呼吸することで、自律神経が整い体はリラックスが安全だと学びます。
◎ 生活リズムを安定させる→湯船につかる・睡眠時間を整える・温かい食事をとるなど、体に安心を感じさせることが恒常性を良い方向へ導きます。
恒常性が変化するまでの期間ですが、体が新しい状態を「これが普通」と認識するには、おおよそ3週間～3か月が目安です。
・1～3週間：変化を感じ始める時期
・1～2か月：体が慣れ始める時期
・3か月～：良い状態が定着し、戻りにくくなる
焦らず、少しずつ良い状態を繰り返すことで、恒常性はあなたの味方になっていきます。少しずつ整えて「心地よい私」が当たり前になる未来の為に、今日から始めてみませんか？
みなさまのご予約、心よりお待ちしています。
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