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癒し～ぷ 藤沢店のブログ
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投稿日：2024-05-23 11:16:22.0
- 脳疲労をチェック！
- こんにちは☆彡 癒し～ぷ藤沢店です！
本日は脳疲労チェックをしてみましょう(^^)/1.食事が美味しくないと感じることが多くある
2.夜中に目が覚めやすい
3.便秘がちである
4.集中力が続かない
5.判断力が最近低下したと感じる
6.物忘れが多い
7.考えがまとまりにくい
8.身体を使わないのに疲れを感じる
9.無気力になることがある
10.いつもイライラしている
11.気持ちが沈んで暗い気分になる
12.何もないのに不安に感じることが多い
ー－－目安ー－－
1～3個／脳疲労レベル低、4個以上7個以下／脳疲労レベル中、8個以上／脳疲労レベル高
脳疲労回復食材
【ブレインフードの例】
・DHA（ドコサヘキサエン酸）：青魚に多く含まれる。脳の老化を防止、記憶力維持。
・PS（ホスファチジルセリン）：大豆・大豆製品に多く含まれる。脳のゴミの排出を行う。記憶力維持。
・チョコレート（カカオ）：加工の少ないローカカオがお勧め。認知力向上が期待できる。
・αーリノレン酸：くるみ、ナッツ類に多く含まれる。脳の老化防止、記憶力維持。
・アスタキサンチン：エビ、鮭などに含まれる色素。強い抗酸化作用や抗炎症作用。
・クルクミン：ウコンに含まれるポリフェノール。抗炎症作用の他、幅広い作用。
・ミルクペプチド：牛乳由来のペプチド。抗ストレス、睡眠改善作用。
あなたは、脳疲労度チェックリストでいくつ当てはまりましたか。脳疲労にならないためにも、休日はゆっくり休んだり、睡眠を多めにとったりすることが大切！
上質な睡眠を促すドライヘッドスパでリラックスされてはいかがでしょうか(*^^*)？？
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