小顔/エイジング美BODY/ダイエット専科 ～Be Nice Beauty～
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ビーナイス ビューティー(Be Nice Beauty)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-15 06:57:08.0
- タイプ別ホームケア方法 ★よくある質問★
- お身体の体質や特徴で向いているダイエット方法やケアが違います！
間違うと余計に落ちづらくなったり
時間がかかることもあるので要注意です(^^)【水太りタイプ型】
むくみやすく筋肉が少ないのが特徴。
味の濃い食事や塩分、冷えに注意！
余分な水分を外に出すように。。。
●カリウムの多い食事を心がける
●同じ姿勢を長く保たないように適度に動かす
(手首、足首を回すなど意識)
●夏でも飲み物はHOTにする
●念入りにマッサージ
●ふくらはぎ、アキレス腱を伸ばす 内、外モモ刺激【脂肪太り型】
肉質が柔らかく夏でも二の腕、腰周り、外モモ～ヒップ
が冷たいのが特徴 お膝上に肉がのる、掴みやすいなど
●糖質(炭水化物)の摂りすぎに注意。
●体脂肪、セルライトを減らすことを重点に考える
●食事の量より内容を意識
(糖質メイン食事の量で調整している方に多く見られる
●和食メインの食事にする
●早歩き、姿勢を意識する
【筋肉太り型】
●筋肉がつきやすく骨太タイプの方が多い
●細くなりたくてジムに行ったのに逆に太くなった
(よく相談されるパターン)
●ストレートタイプが特徴
●負荷をかけるようなワークは入れない
( 前モモが張りやすく太くなりやすい )
●無酸素運動より有酸素運動(筋トレよりジョギングなど)
●ハイヒールは避けた方が良い
●肉より魚、動物性より植物性のタンパク質メインに摂るなどなど、他にもストレッチなどタイプ別でありますが
実際、生活環境によってこれらが混じっている
【繊維化セルライト混合型】も多いです(>_<)
同じ身長、体重でも全員同じ体質ということはないので、
自分が1番合っている方法、正しくケアできないと結果に伴わず
大変苦労します！ホームケアも見極めが大切です(*^^*)
効率よく楽しくできる方法を見つけ出したいですね！
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