なまえのないエステサロンのブログ
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投稿日：2023-05-15 17:36:49.0
- ヒップアップ！脚やせにおすすめマシンピラティス
こんにちは！
ピラティスインストラクターのリエです
本日は、
ヒップアップ・脚の引き締めに効果的な
マシンピラティスエクササイズ3種をご紹介いたします！
１．
こちらはマシンの上に立ち、
片方の脚をベッドに乗せ外方向に動かすことによって、
お尻周りが鍛えられます。
膝のところにゴムバンドをはめることによってさらに負荷がかかってお尻に効いてきます！
２．こちらは先ほどとは逆で太ももの内側に効くエクササイズ
正しい姿勢を維持しながらマシンの上に乗るだけでも結構難しいのです(・・;)
３．こちらは片足で行う種目で、
地味にピリピリと効いてくるヒップアップに特化したエクササイズ！
片足ずつの種目はバランスも必要になってくるので、
この動きをするだけで身体中が温まってくることも！同じくゴムバンドを膝の上に巻いておくことによって、
負荷がかかってお尻～もも裏の境目にピンポイントに効いてきます！
キツイけれどどれも人気なエクササイズ3種類でした♪
夏に向けて美脚作りをしませんか？
ご予約お待ちしております！！
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