なまえのないエステサロンのブログ
- 呼吸に意識を向けて
こんにちは!
ピラティスインストラクターのリエです
最近は暖かくなったり寒くなったり、
花粉症に悩まれる方もいらっしゃったり、
気候や気圧の変化によって呼吸が浅くなる方も多め…
なので最近はレッスンの初めに呼吸の時間を長めにとっています。
こういったゴムバンドなどの小道具を使うことにより呼吸も深めやすくなります(^^)
赤矢印の方向にバンドを引っ張ることにより肋骨も閉じやすくなり、
また肋骨の間の筋肉も解されて深い呼吸が意識できるようになります♪
ピラティスリングを使うことでも肋骨の浮き上がりを抑え、
横から見た時にスッキリとしたウエストラインも作り易く♪
“鼻から吸って口から吐く”
ポイントは息を吐く時にため息をつくように「はぁー」と優しく温かい呼吸をしてみてください♪
#ピラティス
#マシンピラティス
#マンツーマンピラティス
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