なまえのないエステサロンのブログ
プライベート
投稿日:2024-02-27 22:27:57.0
- アウターとインナーの使い分け
- こんにちは!
ピラティスインストラクターのリエです
普段はピラティスのレッスンを担当させていただくことがほとんどですが、
2年前まではパーソナルトレーナーとして長年活動をしてきました。
トレーニング歴は気づけばもう9年目に・・・
今でも“筋トレ”は週3回は必ず行くようにしています♪
が、ピラティスを始める前は週6回も筋トレをしてました(^_^;)
アウターマッスルばかりが強くなり、
ピラティスをはじめたての頃は全てアウターマッスルでどうにかしようとしてしまい…
もちろん、アウターマッスルにも瞬発的なパワーだったりボディメイクに必要な要素がたくさん詰まっているのですが、
ピラティスを通してインナーを使うようになってからは、
呼吸が深くできるようになり筋トレのパフォーマンスも向上しました!
ピラティスでインナーマッスルから起動させ姿勢の維持や深い呼吸をし、
筋トレではピラティスで得た姿勢や呼吸を活かし質の良いウェイトトレーニングをする
結果、ボディメイクにはインナーアウターともにどちらも重要な要素ですね(^^)
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