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レナトス(RenaTus)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024-05-09 05:54:30.0
- 腹八分目
- 食べ過ぎないを習慣にしよう！！
美味しいものを食べ過ぎると、身体の調子が悪くなったり、お肌の調子が悪くなったり^^;
食べる量を「腹八分目」にすることで、ご飯をよりおいしく健康的に、身体や心に優しい食事の仕方、楽しみ方があります♪そんなにお腹が空いていないのについつい食べてしまったり、目の前にあるからと食べ過ぎてしまったりしていませんか？
「満腹」の食事を続けると、体重も気になってきますし、身体やお肌の調子が悪くなるということも…
そうなると、なんだか気分も落ち込んでしまいますよね。
★食事の量を80％くらいに抑えること★
「腹八分目」の食事量にすると、摂取エネルギー量が減るので、体脂肪や血糖値、中性脂肪値等も減少します。身体に嬉しい効果が期待できる食習慣です。
★まずは一食を軽くする
★スープや汁物から食事を始める
★ゆっくり食べる
★ひと口運んだら、箸を置
★おかずは小さなお皿に盛る
★カロリーの低い食材を食べる
食べ過ぎたり、飲み過ぎた翌日は…
有酸素運動やトレーニングで調整するのもお勧めですが、トリートメントでも調整できます♪
アロマオイルトリートメント&足ツボを刺激してデトックスしましょう(・∀・)/
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