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アラキ(ARAKI)のブログ
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投稿日：2024-04-30 13:25:19.0
- 反り腰におすすめストレッチ
- 壁に背にして普段の姿勢で立ってみて下さい。この時、腰と壁にげんこつぐらいの隙間がある、踵と後頭部が壁に付かない。※腰と壁に手のひらぐらいの隙間があるのは正常です。
この場合、「反り腰」かもしれません。反り腰を簡単に説明すると骨盤が前傾している状態のことを言います。放置しておくと、腰痛や神経障害を起こす可能性があります。そこで簡単なストレッチをご紹介します！
ー簡単ストレッチー
背中の柔軟性ＵＰ
１ 両手(肩の真下)と両膝(股関節の真下)を床に肩幅程度に付けて四つん這いになります。
２ 息を大きく吸いながら背中をそらします、そして吐くと同時にゆっくりと背中を丸めます。
３ １０回繰り返しましょう。
前の太ももの柔軟性ＵＰ
１ 片方の足をできる限り後ろに引きます。
２ 両手を前の膝上にのせて、胸を張りながら真下に体重をできる限り下ろしていきます。(２０秒)
３ 足を入れ替えて左右行いましょう。
お風呂上りやデスクワークの合間に取り入れてみてはいかがでしょうか(^▽^)
姿勢でお困りの方はお気軽にご相談ください！
美容鍼灸×骨盤・整体サロン ARAKI
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投稿者
山本 貫太
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