私の天敵『冷え』超簡単な予防法！：2022年11月18日｜ゴーフィールドフィットネス碑文谷店(Go.Field Fitness)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-11-18 15:47:12.0

私の天敵『冷え』超簡単な予防法！: やっと暖かい季節に移行して、ようやく身体も動かそうと思い始めている方は多いのではないでしょうか！？

しかし
こんなポカポカになってきても体がなかなか温まらないという方も多いのではないでしょうか？！
そう、ダイエットの天敵でもあります『冷え』です。

・全然汗をかかない
・手足が氷のように冷たい
・おなか周りが冷たい
・体温が低い

冷えの方はこのような症状に特徴があります。

ダイエットとしても効果が出づらくなる要因の１つなので、出来る限り改善できるとよいですね！では、その冷えをどのように改善していくのか？！

冷えといっても、原因はいくつもあったりするので単体の要因で発生しているのか、複合でいろんな要因でなっているのか？！ひとによって違うところです。

今回はどんな方でも当てはまる超簡単な予防法です！

それは、、

【薄着】です。

えっ、それだけ？！　　と思っていませんか！？

はい、それだけです。以上です（笑）

冷え症の方の多くは冷えているので体は寒く感じます。なので、厚着になって着こんで身体を温めたり、カイロを貼ったりして温めようとします。
その体を温める役目を『服』や『カイロ』ではなくて、『筋肉』や『体の機能』を使う方に切り替えて任せていくことが大切です！

体に対して過保護になり過ぎると、本来もっている機能を発揮しなくなるし、機能自体が低下していきます。なのでトレーニングの時は最低でも肌が空気に触れる箇所が多くなるようにＴシャツや通気性のいい薄手の長袖などで行っていくことをおすすめします。

体を動かして、少し動かせば温まってくるということを体に覚えさせていきましょう！

それでは丁度暖かくなってきて、脱ぎやすくもなってきたこの時期に冷えも改善させて代謝ＵＰを図っていきましょう！

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