PROTEIN　EAA　BCAA：2024年3月21日｜ゴーフィールドフィットネス碑文谷店(Go.Field Fitness)のブログ

ゴーフィールドフィットネス碑文谷店(Go.Field Fitness)のお店ロゴ

Go.Field Fitness Personal Training Gym 碑文谷店【パーソナルトレーニングジム】

ゴーフィールドフィットネスパーソナルトレーニングジムヒモンヤテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リラク
エステ
リフレッシュ

東京都目黒区碑文谷５丁目７－２　GREY Bldg３０２号室
東急バス碑文谷五丁目交番バス停より徒歩1分！『学芸大学・都立大学』駅より徒歩9分

ゴーフィールドフィットネス碑文谷店(Go.Field Fitness)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-03-21 11:09:40.0

PROTEIN　EAA　BCAA: アメリカなどではもう定番的サプリメントの『EAA』

EAAとは

必須アミノ酸のEssential Amino Acidの頭文字を取ったサプリメント。人が体内でつくれない9種類の必須アミノ酸が配合されています

EAAは、筋トレや有酸素運動の際に摂取することで、身体づくりをサポートしたり、筋肉の分解を抑えたりする効果が期待できます

最終的にアミノ酸を得られるという意味で、プロテイン・BCAA・EAAは共通しています。しかし、アミノ酸の種類や吸収するプロセスが異なります。混同しやすい3種類のサプリについて、その違いとそれぞれの特徴を知っていきましょう

1、プロテイン

　体内で吸収分解されると、必須アミノ酸9種類を含む20種類のアミノ酸になります。吸収・分解に時間がかかるとされています

2.BCAA

　BCAA（分岐鎖アミノ酸）とは、Branch-Chain-Amino-Acidの略。必須アミノ酸全9種類の中で、身体づくりに重要な「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」のみを含んだサプリメントになります

3.EAA

　必須アミノ酸9種類を全て含んだサプリメントです。BCAAと同じく吸収スピードの早さに関する研究結果も報告されています

EAAを飲むタイミング・飲み方・摂取量は？

摂取量は10～15g。筋トレ中に少しずつ飲む

EAAは少しずつ摂取することが大切となります。10分ごとに2gを目安に、7回程度の摂取に留めることをおすすめします。

飲みすぎても体の中での水分調節が乱れ、お腹が緩くなることもあります。

こまめにゆっくりトレーニング中に摂取していきましょう！

プロテインなどもそうですが、一気に摂取したところで体で吸収できなかったり、支えきれなかったものは体から排除され出ていきます。

少しでも多くの成分が体に取り込まれるように、タイミングを覚えて摂取していきましょう！

BCAAとは、身体のエネルギー源となるバリン・ロイシン・イソロイシンという3つのアミノ酸のことを指します。3つとも体内でつくることができない「必須アミノ酸」であり、この3つのアミノ酸は枝分かれするような分子構造をしていることから、分岐鎖アミノ酸（Branched Chain Amino Acid）と呼ばれます。そして、その頭文字を取って「BCAA」と名づけられたのです