きらり整体住道院【骨盤矯正×肩こり×腰痛×マッサージ×産後・マタニティ】
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きらり整体住道院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-19 17:35:48.0
- シワたるみをなくすための夏のUVケア
- 夏の強い紫外線は、シワやたるみの大きな原因です。紫外線A波（UVA）は肌の奥まで届き、コラーゲンやエラスチンを破壊してハリを失わせ、紫外線B波（UVB）は表皮で日焼けを引き起こします。
効果的なUVケアで肌老化を防ぐ方法を以下に詳しく解説します。
1. 日焼け止めの選び方
SPF30～50、PA+++以上の日焼け止めを選びましょう。SPFはUVB、PAはUVAの防御力を示します。「ブロードスペクトラム」表示の製品は両方をカバーし、シワ・たるみ予防に最適。汗や水で落ちにくいウォータープルーフタイプや、肌に優しいノンケミカル（紫外線吸収剤不使用）も夏に適しています。敏感肌の人は低刺激処方をチェック。
2. 正しい塗り方
朝のスキンケア後、顔全体に500円玉大（約2g）の日焼け止めをムラなく塗ります。額、頬、鼻、あごに分けて置き、指で均等に伸ばすと効果的。首、耳、デコルテ、手の甲も忘れずに。外出中は2～3時間ごとに塗り直し、特にプールや海ではこまめに。スプレータイプやパウダーUVはメイクの上からでも使いやすく、携帯に便利です。
3. 物理的な紫外線対策
UVカット帽子（つば7cm以上）やサングラス、日傘で直射日光をブロック。UVカット加工の薄手カーディガンやアームカバーも有効です。10時～14時は紫外線がピークなので、日陰を選んで移動しましょう。車内や室内でも窓ガラスを通るUVAに注意し、カーテンやUVカットフィルムを活用。
4. インナーケアで内側から強化
ビタミンC（オレンジ、キウイ、ブロッコリー）やビタミンE（アーモンド、ほうれん草）を積極的に摂取。抗酸化作用で紫外線ダメージを軽減します。コラーゲン生成を助けるビタミンA（レバー、にんじん）もおすすめ。十分な水分補給は肌の乾燥を防ぎ、弾力を保ちます。
5. アフターケアでリカバリー
帰宅後はクレンジングで日焼け止めや汚れをしっかり落とし、化粧水や保湿クリームで肌を整えます。ヒアルロン酸やセラミド配合のアイテムで保湿を強化。週1～2回のシートマスクやナイトクリームで、紫外線による乾燥やダメージを修復しましょう。
これらの対策を毎日続けることで、紫外線によるシワやたるみを効果的に予防できます。ケアを怠るとダメージが蓄積し、将来の肌トラブルにつながるため、習慣化が鍵。
夏の美肌を守るために、今日から実践を！
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