きらり整体住道院【骨盤矯正×肩こり×腰痛×マッサージ×産後・マタニティ】
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- 大阪府大東市末広町12-11-203
- 住道駅から徒歩3分(たかやま耳鼻咽喉科の2階)
きらり整体住道院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-19 17:36:00.0
- 夏バテを防ぐための食事と栄養補給のポイント
- いよいよ本格的な夏がやってきました。気温や湿度が高くなると、身体は自然と疲れやすくなり、食欲が落ちたり、なんとなくダルさを感じたりすることがあります。これがいわゆる「夏バテ」です。今回は、夏バテを予防するための食事や栄養補給のポイントをご紹介します。
まず、夏バテの主な原因は、暑さによる自律神経の乱れや水分・ミネラル不足、そして食欲不振による栄養の偏りです。特に冷たい飲み物や食事ばかり摂ると胃腸が弱り、さらに体調を崩しやすくなるため注意が必要です。
対策としておすすめなのが、「タンパク質」「ビタミンB群」「ミネラル（特にカリウムやマグネシウム）」を意識した食事です。タンパク質は筋肉の維持やエネルギーの源になりますし、ビタミンB群は疲労回復や代謝のサポートに欠かせません。豚肉や卵、大豆製品、魚などをバランスよく摂ることが大切です。
また、ミネラルは汗とともに失われやすいため、海藻類や野菜、果物などから補うとよいでしょう。特に夏野菜（トマト、きゅうり、ナスなど）は身体の熱を冷ましつつ、ビタミンやミネラルが豊富です。スープや味噌汁に加えると胃腸に優しく、栄養もしっかり摂れます。
さらに、冷たいものばかりではなく、温かい食事も取り入れて内臓の働きを保つことが大切です。飲み物も常温や温かいものを選ぶようにすると、体の冷えを防げます。
食事を見直すことで、夏バテは予防できます。しっかり食べて、元気に夏を乗り切りましょう。大東市末広町12-11-203
平日9:00～20:00
土曜日 9:00～17:30まで受付
休診日 水・日・祝日
◎JR住道駅より徒歩3分
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