【整体】自律神経の調整【手技】：2022年6月19日｜クレサロリペルのブログ

クレサロ・リペル

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク

千葉県印旛郡酒々井町上岩橋６２－５
京成酒々井駅西口から徒歩3分／駐車場多数完備

クレサロリペルのブログ

サロンのNEWS

投稿日：2022-06-19 18:14:00.0

【整体】自律神経の調整【手技】: 皆さんこんにちは！リペルの健康担当こと”とみー”です！
今回は自律神経についてです！

自律神経とは大まかに説明すると
「体の色々なものをコントロールしているもの」
交感神経　→ 興奮させる神経
副交感神経　→ リラックスさせる神経

ざっくりこんな感じです

では働き方でみてみましょう

体　　交感神経　副交感神経
筋肉　　緊張　　　弛緩
汗腺　　促進　　　抑制
血圧　　上昇　　　降下
心拍　速くなる穏やかにする
腸　活動を抑制　活動を促進
血管　　収縮　　　拡張

これらが代表例になります

自覚症状について
・寝れなくなった　　・イライラする　　・ずっとだるい、眠い
・胃痛　　・吐き気　　　・頭痛
これらに思い当たることがあれば自律神経異常の可能性があります！

自律神経の整え方
１．睡眠
”覚醒”と”睡眠”は分かりやすく自律神経の働きです
なので睡眠の質の向上は自律神経にとっても良い影響を出してくれます
ただ、病気・ストレス・自分時間を作りたいなど、睡眠がちゃんと取れていない人も多いはずです

睡眠時間が取れない方は
空間の明暗を利用しましょう
休む時は真っ暗に、起きたら陽の光を浴びる
自律神経を整える手段の一つになります

真っ暗な環境でのスマホは交感神経の作用を強めてしまうので控えましょう
というより悩んでいるのであれば辞めましょう！

２．運動
鍛える事を目的としなくて良いです
上記にある通り「陽を浴びる」事を含めて大事になるので、
朝のラジオ体操やウォーキング、室内でストレッチでも良いです
交感神経を刺激することで副交感神経への切り替えをしっかり行えるようになります

３．水分をちゃんと摂る
人間の体の約６０％は水分です
この水分量が減ればその分不調に繋がります
水を飲む事で腸内環境を整え、血行を良くします
常温かぬるま湯の方が腸に優しいので覚えておきましょう

当サロンでは
オステオパシーを基に手技での自律神経の調整も行っております
・筋肉や関節の調整
・内臓の調整
・脳脊髄液の流れを改善
など、一人ひとりに必要な整え方を提案させていただき、身体に合わせて施術を行います
自分の体では気付けないことや、意外な原因が見つかるかも知れません
今まで解決できなかった悩みが見つかるかも知れないので
是非ともご相談ください！