整骨院 バランスアップLAB（旧：body＆head care バランスアップLAB）
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投稿日：2024-04-01 16:32:46.0
- 水分摂取とダイエット！
- 暑くなると水分も取りやすくなりますが、皆さんは1日どのくらい摂られていますか？
良く ” 1日どのくらい飲めば良いですか ” と聞かれますが
健康な成人の場合、体重1Kgつき約35ｍｌと言われています。
大人の身体の約55～60％を水分で占めていて、
女性は、男性に比べると脂肪量が多く、水分含有量が少ないです。
また、太っている方は、痩せている方より体水分量が少ないです。
そのために適切な水分摂取は、ダイエット成功の秘訣で、
水をこまめに摂ることで代謝が活性化し、
満腹感を得て食事量をコントロールしやすくなります。
また、水分補給は体の機能維持や老廃物の排出にも効果的です。
しかし、ただ水を飲むだけではなく、水分補給のタイミングや種類にも注意が必要です。
特に食事の前に十分な水を摂ることで、食事量を抑制し、無駄なカロリー摂取を防ぐことができます。
他にも、水以外の飲み物も選び方次第でダイエットに役立ちます。
砂糖やカフェインが多い飲み物はカロリーが高く、脂肪の蓄積を促進する可能性が……
代わりに、ハーブティーやフルーツ入りの水など、低カロリーで栄養価の高い飲み物を選ぶことが
大切です。
健康的な体重管理を目指すなら、水分補給にも意識を向けて下さいね！
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