筋膜整体 筋膜リリース×ストレッチ FRSスタジオ平塚ヤオコー店
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FRSスタジオ 平塚店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-22 16:41:06.0
- ずっと同じ運動はダメ！
- こんにちは！
FRSスタジオ平塚店の田中です。
皆さん運動はしていますか？
適度な運動は健康には欠かせないものです。しかし、運動を行っている
かたでも気を付けなければいけないことがあります。
運動や筋トレなどをする時にいつも同じメニューを続けていませんか？
そもそも運動、筋トレは筋肉に負荷をかけて筋繊維を壊していくものです。
壊された筋肉は次に同じ負荷がかかっても壊れないように修復されていきます。
これを「超回復」と呼び、これを引き出すために運動や筋トレをおこなうのです。
同じトレーニングメニューを続けたところで、すでに丈夫になってしまった筋肉は、
筋繊維が壊されることはなくなります。
その負荷に慣れてしまっているからです。
つまり、同じような負荷をかけたとしても、超回復を引き出すことができないため、
効果もほとんど薄くなってしまうんです。
筋肉には新しい刺激を与えてあげることが大切です。
メニューを変える、重さを変える、回数を変える、インターバルの時間を変えるなど
同じメニューを繰り返さず定期的に変化を出していくとより身体は丈夫に、健康的に
なっていくと思います！
変化していくことは大変ですが、自分のペースでトレーニングを続けていきましょう！
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整体トレーナー
田中 達也タナカ タツヤ
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