【整体×ピラティス×トレーニングジム】カラダコーディネートラボ麻布十番
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カラダコーディネートラボ 麻布十番(KARADA COORDINATE LABO.)のブログ
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投稿日：2025-11-19 14:10:31.0
- 減量末期の井戸向が空腹を紛らわす方法教えます！！
- こんにちは！
カラダコーディネートラボ の井戸向です！
今週末にモデルジャパン2025全日本大会が控えており、現在食事制限中ですが
そんなジャストタイムでやっている私だからこそダイエットを現在頑張っていらっしゃる
方の手助けになればと思い私が実際にやっている空腹を紛らわす方法を共有できればと
思います。
ーお腹が空いたらキャベツを食べるー
キャベツには食物繊維が多く含まれています。
そしてキャベツを取ることでGLP-1という脂肪燃焼のホルモンも出て
くれるのでよりダイエットを加速させてくれます。
ただし、ドレッシングのかけ過ぎはほどほどに！
ノンオイルで食べてあげるとgood！！
ーお腹が空いたらスルメー
スルメは高タンパク低脂質。
噛むことで満腹中枢が刺激され、さらに食欲ホルモンのグレリンの
分泌も抑えてくれるという研究報告もある。
カロリー以上の満足感が得られ、間食の暴走が抑えられる！
ーお腹が空いたら汁物をー
お味噌汁や、スープなどの汁物はわかめや野菜をたくさん入れてあげることで
お腹が膨れやすい！
お味噌汁は発酵食品、野菜スープでははビタミンや食物繊維が取れるので腸内環境の改善
にも効果的！
まだまだご紹介したい減量を成功させるテクニックはありますが、書ききれないので
またの機会にご紹介させていただきます。
ぜひダイエットで苦しんでいる方！この記事を読んで少しでも理想の自分に近づける手助けに
なってくれたら嬉しいです。
またご体験時にはより深くカウンセリングでお悩みをお聞きし着実に結果を出せるような
プランニングをさせていただきますのでいつでもご予約おまちしております！
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