ビヨンド 上大岡店(BEYOND)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-11-11 15:33:55.0
- ビタミンDについて
- こんにちは
BEYOND上大岡店トレーナーの北村です!
本日はビタミンDの摂取方法と効能について詳しく説明しますね。
摂取方法:
・太陽光
日光浴をすることで、皮膚でビタミンDが合成されます。日光浴は午前中や午後の短い時間帯に行うと効果的です。顔や腕を露出させることが大切です。
・食事
ビタミンDを多く含む食品には脂肪魚(サケ、マグロ)、魚の肝油、卵黄、牛乳、乳製品があります。これらの食品をバランスよく摂取することでビタミンDを摂ることができます。
・サプリメント
日光浴や食事から不足しがちな場合、医師の指導のもとでビタミンDサプリメントを摂ることが考えられます。
効能:
・骨の健康
ビタミンDはカルシウムとリンの吸収を助け、骨の成長と維持に重要な役割を果たします。骨粗鬆症などの骨の問題を予防する助けになります。
・免疫機能
ビタミンDは免疫細胞の活性化や免疫系の調節に関与し、感染症への抵抗力を高めることがあります。
・心血管健康
適切なビタミンD摂取は心血管系の健康をサポートし、高血圧や心臓疾患のリスクを低減するかもしれません。
・精神的健康
ビタミンD不足はうつ病や認知症のリスクと関連があるとされており、心の健康にも影響を及ぼす可能性があります。
総じて、ビタミンDは骨や免疫機能、心血管健康など様々な側面で重要な栄養素です。適切な摂取を心がけることが大切ですが、過剰摂取にも注意が必要です。個々の健康状態に合わせて、適切なアプローチを検討しましょう。
サロンの最新記事
-
●2024-09-16
-
●2024-08-26
-
●2024-07-26
-
●2024-07-03
-
●2024-03-28
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年9月分(1)
- 2024年8月分(1)
- 2024年7月分(2)
- 2024年6月分(0)
- 2024年5月分(0)
- 2024年4月分(0)
- 2024年3月分(2)
- 2024年2月分(2)
- 2024年1月分(2)
- 2023年12月分(1)
- 2023年11月分(1)
- 2023年10月分(1)
- 2023年9月分(2)
- 2023年8月分(3)
- 2023年7月分(4)
- 2023年6月分(9)
- 2023年5月分(3)
- 2023年4月分(5)
- 2023年3月分(4)
- 2023年2月分(3)
- 2023年1月分(0)
- 2022年12月分(3)
- 2022年11月分(2)
もっと見る
ビヨンド 上大岡店(BEYOND)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【初回体験♪】パーソナルトレーニング体験90分¥11000→無料 ¥0
|
新 規 |
【男性トレーナー担当★】初回パーソナルトレーニング体験90分¥11000→無料 ¥0
|
新 規 |
【すっきり背中・二の腕◎】初回上半身メイン体験90分¥11000→無料 ¥0
|
新 規 |
【憧れの美尻・美脚★】下半身 パーソナルトレーニング体験90分¥11000→無料 ¥0
|
新 規 |
【憧れのくびれ・お腹★】パーソナルトレーニング体験90分¥11000→無料 ¥0
|
全 員 |
【回数券】スタンダード10回コース¥96800 ¥96,800
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。