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ビヨンド 上大岡店(BEYOND)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-28 17:16:54.0
- ダイエット時フルーツ食べるメリット
- こんにちは！BEYOND上大岡店の中村です。
今回はダイエット時にフルーツを取り入れることのメリットを3つ紹介します。
〇腸内環境が整って痩せやすくなる
食物繊維が豊富なフルーツは、善玉菌のエサの宝庫です。善玉菌が増えて腸内環境が整うと、脂肪の吸収を抑える作用があります。
〇満腹感が得られる
フルーツには水分と食物繊維が多く含まれていて、カロリーを抑えながら満腹感を得ることができます。我慢やストレスを感じることなく、ダイエット中の食べ過ぎを防げます。
〇ビタミン類がダイエットをサポート
果物に含まれるビタミンは、健康とダイエットに欠かせないサポーター。ビタミンは糖質や脂肪の代謝に関わる補酵素です。ビタミンの補助で食べ物をスムーズにエネルギー変換できると、余分な糖質や脂質を溜め込みにくくなります。
〇浮腫み改善
フルーツにはカリウムが豊富なので水分を体外へ排出することを促します。そのため浮腫み改善につながります。現代の日本のお食事（特にコンビニ食や外食）は塩分量が非常に高く浮腫みやすいのでフルーツを食べてカリウムを摂取することで改善が見込めます。
投稿者
中村 幸太
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