スフィーダフィットネスアンドリラックス
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スフィーダ(SFIDA)のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-24 08:13:36.0
- 怪我 池袋/パーソナルトレーニング/整体
- 皆様こんにちは！
本日は怪我の対処法についてです。
トレーニング中にふとした拍子で怪我をしてしまうこと、ありますよね。そんな時、まず大切なのは「無理をしない」ことです。痛みを感じたらすぐに中断し、応急処置に移りましょう。
基本は「RICE処置」と呼ばれる方法です。RはRest（安静）、IはIce（冷却）、CはCompression（圧迫）、EはElevation（挙上）。これにより腫れや炎症を抑えることができます。特に冷却は、怪我から48時間以内が効果的。氷をタオルで包んで15～20分冷やすとよいでしょう。
痛みが強い、腫れがひかない、関節がうまく動かないなどの症状がある場合は、自己判断せずすぐに医療機関を受診してください。
怪我をしてしまったからこそ、自分の体と向き合う良い機会にもなります。焦らず、しっかりとケアして回復を目指しましょう！
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SFIDA Fitness&Relax -スフィーダフィットネスアンドリラックス-
住所：東京都豊島区池袋２－４２－９ 中川ビルB１Ｆ(池袋駅西口徒歩5分)
電話番号：03-5962-0766
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