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スフィーダ(SFIDA)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-01 08:03:29.0
- 低血圧 池袋/パーソナルトレーニング/整体
- 皆様こんにちは！
本日は血圧を上げるための食品についてです。
低血圧を改善する食品と体への影響
1. 水分・塩分を補う食品
・味噌汁、スープ、梅干し、漬物、昆布など
水分とナトリウムが同時に補給できる。
体への影響：血液量を増やし、一時的に血圧を上げて立ちくらみやめまいを防ぐ。
2. カフェインを含む食品・飲料
・コーヒー、緑茶、紅茶、カカオ
カフェインは交感神経を刺激し血管を収縮させる。
体への影響：短時間で血圧を上げ、眠気・だるさを軽減。ただし摂りすぎは動悸や不眠のリスク。
3. 血流を促す温性食品
・ショウガ、にんにく、唐辛子
血管を広げて末梢の血流を改善。
体への影響：冷えによる低血圧を和らげ、代謝を高める。
4. 造血を助ける食品（貧血型低血圧に有効）
・鉄分：赤身肉、レバー、あさり、ほうれん草
・ビタミンB12：魚介、卵、乳製品
・葉酸：枝豆、ブロッコリー、納豆
体への影響：赤血球を作り酸素運搬を改善 → 疲労感やめまいを軽減。
ポイント
・「脱水」や「栄養不足」が低血圧の大きな要因なので、水分＋塩分＋造血栄養素 を意識する。
・ 急に血圧を上げすぎないように、少量ずつこまめに摂取するのが安全！
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SFIDA Fitness&Relax -スフィーダフィットネスアンドリラックス-
住所：東京都豊島区池袋２－４２－９ 中川ビルB１Ｆ(池袋駅西口徒歩5分)
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