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ザ セッション 銀座(The session)のブログ
プライベート
投稿日：2023-12-02 19:35:36.0
- コーヒーナップってなあに？
- 「コーヒーナップ」という言葉を聞いたことはありますか？
これは昼にカフェインを取りながら短時間の仮眠を取る方法で午後の眠気をふっとばすというテクニックです。別名「パワーナップ」とも呼ばれるこのテクニックをどうやると一番効果的なのか解説していきます。
まずコーヒーナップとは『コーヒー』と『ナップ（仮眠）』を組み合わせた言葉で短時間の昼寝をカフェインと合わせて行います。
カフェインを含む飲み物を摂ることで眠気を覚ます効果があり、コーヒーナップはその効果を最大限に引き出す方法として注目されています。とある大学の研究ではコーヒーナップ効果を証明するためにいくつかのグループに分け実験をしたところ、やはり昼寝前にコーヒーを摂るグループが最も作業効率が向上し眠気が抑制されたと報告しています。
コーヒーナップのメリットとして、20分ほど前にカフェインを摂ることにより昼寝後には爽快な状態で作業ができます。
近年、昼寝の効果が注目されコーヒーナップも挙げられていますので 忙しい日常で眠くて悩まされる方はぜひ試してみてください。
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