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ザ セッション 銀座(The session)のブログ
プライベート
投稿日：2023-12-05 19:42:13.0
- 睡眠とダイエットの関係性
- 睡眠とダイエットは密接に関係しており、十分な睡眠を取ることで健康的に体重管理がしやすくなります。
それはなぜなのかをこれからご説明させていただきます。
質の良い睡眠は『食欲調節ホルモンのバランス』を整え、適切な新陳代謝を促進し確保することで食欲をコントロールするため太りにくくなると言われており良質な睡眠が取れることでダイエットの成功率が上がり、今までダメージを受けた細胞の修復だったり肌のターンオーバーを正常化したりとアンチエイジングにも効果があります。
美容＝健康・・目的は違えども目指すところは同じです。
また注意も必要で過度なダイエットは逆にホルモンバランスを崩し良質な睡眠が取れずに睡眠不足、体調不良、ストレス過多、肌が荒れるなど美容、健康とは逆に行くこともあります。
身長に対しての必要な体重、1日に最低限必要なカロリー、栄養バランスの行き届いた食事は美容、健康、健全なメンタルに繋がっていますので無理なダイエットや制御はせずに、規則正しい運動、食事、睡眠習慣を大切にすることが大切で、これを制してこそ真の美と健康が手に入るものです。
一度体調を崩すと元に戻すのは大変ですので、いろんな情報を鵜呑みにせずに睡眠、食事、運動が基本になるのでここは控えないで無理なく自然に続けられるような方法を探してみてください。
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良質な眠りで、全ての人々に最幸の寝起き無重力を。
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