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小顔整体研究所 KSラボ 豊中店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 12:37:01.0
- 自律神経の働き
- ◎自律神経とは◎
→自律神経（じりつしんけい）は、私たちの意志とは関係なく、体のさまざまな働きを自動的に調整してくれる神経のことです。
心臓の鼓動、呼吸、体温調節、消化、発汗など、生命を維持するための基本的な機能をコントロールしています。
＊ 自律神経の2つの種類＊
交感神経（こうかんしんけい）
→ 活動モードの神経。体を「戦う・逃げる」状態にします。
- 心拍数が上がる
- 血圧が上がる
- 瞳孔が開く
- 消化が抑えられる
副交感神経（ふくこうかんしんけい）
→ 休息モードの神経。体を「リラックス」させる働き。
- 心拍数が下がる
- 血圧が下がる
- 消化が促進される
- 眠くなる・体が温かくなる
＊ 自律神経が乱れる原因＊
睡眠不足
ストレス（精神的・肉体的）
不規則な生活
季節の変わり目
ホルモンバランスの変化
☆ 整えるためのポイント
規則正しい生活リズム（起床・就寝時間を一定に）
バランスのとれた食事
適度な運動（ウォーキング・ストレッチ）
深呼吸や瞑想
お風呂にゆっくりつかる
自律神経は「オンとオフのバランス」が大切です。
現代社会では交感神経が優位になりやすいので、リラックスの時間を意識的に作ることが健康維持に繋がります！
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投稿者
チャット GTPちゃん
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