ココカラストレッチ ウメダナカザキチョウテン
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ココカラストレッチ 中崎町店(KOKOKARAストレッチ)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-06-26 16:26:54.0
- 不安定でだるーいお天気にもストレッチを！
こんにちは、kokokaraストレッチのトモです♪
最近、雨が降ったり止んだり寒かったり
めちゃくちゃ晴れたりで暑かったりで天気に左右されちゃいますよね
身体が気圧や気温についていけなくて
自律神経が乱れやすくなりしんどくなりがちに…
そんな時こそ、しっかり水分をとって
深呼吸してをして息を整え心もリラックスさせ
身体の負担を軽減させるべく
涼しい場所で無理をせずストレッチをしましょう！
この時期は心も疲れがち、この機会にちゃんと身体以外にも心まで労わりましょう♪
～簡単なストレッチ～
1つめ
まず、両手を組んで頭の上にあげていき
深呼吸をしながら真上にぐーっと伸ばしていく。
この時、背中は反らさない様に真っ直ぐに
そしてゆっくり呼吸をしてほしいです◎
2つめ
次は座りながら片腕を上にバンザイした状態にし
反対の手で肘あたりを持ち、あげた方を反対側にゆっくり深呼吸しながらすこしずつ倒していく。
この時、あげた腕はしんどければ肘を曲げても大丈夫です◎
3つめ
両手を組んで首の後ろにあて
胸を張り頭を手で軽く支えるようにし
上を向きながらゆっくり深呼吸する。
この時、背中を反らさないように！
そして頭を支えるのは軽くて大丈夫です◎
まずは体をぐーっと伸ばし、しっかり深呼吸をする事が大事です！
ぜひ、手が空いてる時やリラックスしたい時にしてみてください♪
自宅で出来るストレッチをお伝えしたり
ご自身で出来ない箇所はkokokaraストレッチにて施術させていただきますので
ぜひ、ご予約やご来店お待ちしております！
梅田、茶屋町、中崎町からすぐのところにあります☆
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