能動的に行きましょう♪2：2024年1月13日｜ソイルストレッチ(SOIL-STRETCH)のブログ

【ストレッチ専門店】ＳＯＩＬーＳＴＲＥＴＣＨ【ソイルストレッチ】

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ソイルストレッチ(SOIL-STRETCH)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-01-13 11:42:05.0

能動的に行きましょう♪2: 皆さま、こんにちは！！

今週もお疲れさまでした。
今週一週間は、
年末年始休暇分のお仕事の片付け、
月初の処理、新学期のスタート等々に時間を割いたが多いかと思われます。
もちろん、普段通りと変わらない方も、、、

新年の流れがひとまず一周して、落ち着き始めたかと思います。
ひと息入れてリフレッシュにお越しください！！！
そして来週からの仕事に家事に育児に学業に部活に頑張っていきましょう♪
さて、
リフレッシュも大事ですが、やっぱり「鍛える」も大事ですよね？
我々ストレッチ店はリラクゼーションやリフレクソロジーをベースに展開しています。
これは、「鍛える」より、
「整える」の要素がメインとなります。

「整える」を作ったら、
今度は「鍛える」もしくは、「整えるを継続させる」を大事にススメていくことをおすすめします。

よく言われる、
ストレッチやマッサージなどは、
「行った時は良いんだけどねぇ～」
「効果が持たないのよねぇ～」
などは、もはや実体験も含めて周知の通りかと思います。
その効果は施術後2時間後からは、消失方向に向かうとされています。
そのため、「整えた」ら、その状態を維持するためにも「鍛える」をすることが大事になっていきます。
自重でスクワットをする。
腹筋をする。
腕立てをする。
なんでも良いと思います。
色んな動きの中で、その効果を高めるように鍛えていきましょう♪

今日は簡単な足裏刺激のエクササイズをご案内します！
ゴルフボールやテニスボールなどがあれば活用ください
1. 足の裏でボール（なければペンなどで代用）を踏む
2. 前後・左右・円動作など足裏に刺激を入れる
3. 膝は伸ばし、股関節で動かします（重心は真下で右左均等に！）
4. 痛いところは5-15秒くらいその場でキープ
5. トータル1分位～始めてみてください。
（左右両方やります。）
詳細の動画はインスタを参照ください！

系列店のソイルストレングスでのトレーニングもお待ちしています！！！

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