寒暖差にご用心♪：2024年1月15日｜ソイルストレッチ(SOIL-STRETCH)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-01-15 18:38:18.0

寒暖差にご用心♪: 皆さま、こんにちは！！

先週末から、かなり冷え込みが出始めて、
外と中の寒暖差が出てくるのではないでしょうか？
土曜は雪もあり、そこからは風も北風で冷たい風が強く吹いています。
電車や駅構内やビルやショッピングセンターなどの建物、ご自宅と暖かい場所と、
駅のホームや外、移動時などかなり寒暖差があるので、心身ともに負担の増える状況が続いています。

近頃は寒暖差アレルギーなどもあるくらいですから、
花粉症やその他鼻炎系、アレルギー体質の方などはなるべくお気をつけて、
首や足首、手首など冷やしすぎなように気をつけましょう！！！

マフラー・厚手の靴下・手袋などを活用し、対策を練ってみてください！！
乾燥もあり、肌や喉が荒れがちになりますのでご用心♪

さて、
とはいえ、室内はそれを取っ払って、やっぱり自身の体温で適応力を上げることが大事！
今日は、ふくらはぎの筋肉の疲労を取って、心臓に血流を戻すことと代謝の改善により体温の保持に役立つコンプレッションストレッチ（圧刺激）をご案内いたします。
（動画はインスタを参照ください。）
1. ふくらはぎをボールもしくはボディローラー(百均などにもあります)など（なければご自身の反対の膝）ほぐします。
2. 前後・左右・円動作などふくらはぎに刺激を入れる
3. 痛いところは5-15秒くらいその場でキープ
4. もしくは、足首や股関節などから動きを出します。（動画を見てもらった方がわかります。）
5. トータル1分位～始めてみてください。
（左右両方やります。）
詳細の動画はインスタを参照ください！

系列店のソイルストレングスでのトレーニングもお待ちしています！！！
初回体験パーソナルセッション3,300円（税込）となります。
（ウエアやタオルなどは無料レンタルです。）

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