しっかり呼吸できていますか？：2024年2月3日｜ソイルストレッチ(SOIL-STRETCH)のブログ

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投稿日：2024-02-03 11:04:19.0

しっかり呼吸できていますか？: 生きるために必要不可欠な呼吸は、実は姿勢やメンタルにも深く関わっています。
長時間のデスクワークで猫背の姿勢が続くことで知らず知らずのうちに呼吸が浅くなってしまいます。
また、不安によって呼吸回数が多くなりその分浅い呼吸をしてしまう人も少なくないようです。

呼吸が浅くなると、空気が体に入らず酸素と二酸化炭素を換気する効率が下がってしまいます。
この呼吸が浅くなる現状が起きてしまうと、酸素が体に行き渡らないだけでなく、自律神経のうちの体を緊張・興奮モードにする交感神経が優位になってしまいます。すると血流が悪くなるため、肩こりや腰痛、冷えなどが起きたりしてしまいます。

デスクワークが多い人は、猫背気味の人が多いですが、猫背だと気道が狭くなりお腹が圧迫され、
横隔膜が動きづらくなるので呼吸が浅くなってしまいます。

また、呼吸はメンタルとの関係性が深いことがわかっています。
緊張すると呼吸が浅くなり、よく深呼吸をすると不安がなくなるといった事を耳にした事があるかもしれません。
それはとても理にかなっていて、1分間の呼吸数が少なく深い呼吸をしている人ほど不安を感じづらいという結果も出ていたりします。

不安やストレスが多いと呼吸が浅くなりやすいですが、その一方で姿勢の悪さなどから胸郭の動きが制限され、呼吸が浅くなり呼吸数が増え、さらに不安を助長してしまう可能性もあります。

普段あまり意識することが少ない呼吸ですが、忙しいときや不安を感じている時こそ意識をむけてあげましょう！
ストレッチをする時は呼吸を深くするところがポイントになったりもするので、ゆったりリラックスした状態で行ってみてください！

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