足が攣りやすい人必見！：2024年4月21日｜ソイルストレッチ(SOIL-STRETCH)のブログ

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投稿日：2024-04-21 17:41:29.0

足が攣りやすい人必見！: 涼しい夜や明け方を迎えるにつれ、攣った脚の痛みで目が覚めること増えていませんか？

最近ソイルストレッチに通っていただいている方からこのようなお悩みを
耳にする機会が多い気がします。

なので、今回は足が攣る原因とその対策について紹介していきます！

はじめに、脚が攣りやすい方の特徴を紹介していきます！
　・水分不足や発汗によるミネラルの欠乏
　・加齢や疲労、冷え、ストレス
　・筋肉量の低下や運動不足、血行不良　　が挙げられます！

つまり、これらを改善できれば、夜中や明け方の不快な目覚めを防止できると考えられます！

水分不足や、ミネラルの欠乏は、夜寝る前にコップ一杯の水を飲んでから寝る（冷えの原因を防止したいので常温だとさらにGOOD! ）ミネラルに関しては、1日1回でも緑黄色野菜やフルーツを
摂る機会を作ったり、マルチビタミンのドリンクなんかも最近では、多く売られています！

続いてが、加齢や疲労、冷え、ストレスに関してです。
はじめに、加齢にはどんな人間も抵抗できません。時間の経過を巻き戻したり遅らせたり
出来る人間なんていないですよね？
加齢と老化は似て非なるものですから
しかし、その他に関しては、充分に対策可能です。
疲労抜きとして、寝る前のストレッチやそれによる血流改善で冷えも軽減できるかもしれません
また、冷えに関しては、不快感がない方は、靴下を履いて寝たり、もう少し季節が進めば
レッグウォーマーの着用なんかも１つの手ですよね！
ストレスに関しては、寝る前５分は、何も考えず深呼吸をして落ち着く時間にしたり、
軽めのストレッチや、軽い有酸素運動なんかもストレス軽減にオススメです！

また、それらは運動部曽於区や筋肉量の低下の原因解決にも繋がり良いことづくめです！

できそうな解決方法一つだけでも今日から始めて、快適な朝を迎えましょう！

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